美容と健康にも有効な筋力トレーニング!

30歳を過ぎた頃から、「お腹まわりがたるんできた・・・」「胸やおしりが垂れてきた・・・」などと感じる女性は多いと思いますが、これは、筋肉が衰えているために起こる体の老化現象です。

若い頃は、筋肉がしっかりと付いて、ウエストがくびれていたり、メリハリのある美しいボディだったりしても、年齢を重ねるとともに筋肉は衰え、減少していきます。

筋肉量が減るということは、スタイルが崩れるだけでなく、基礎代謝量も低下して太りやすい体質になってしまいます。

若い頃の美しいスタイルをいつまでも保つには、しっかりと筋肉を使うエクササイズや筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛えて筋肉量を維持することが大切です。

しかし、どうしても女性は、筋力トレーニングと聞くと、つい敬遠しがちになります。

筋肉をつけると、プロレスラーやボディビルダーのような筋肉ムキムキの体になってしまうという心配があるようですが、ダイエットレベルの筋力トレーニングでは、そんなにムキムキの体になることはありません。

そもそも男性に比べて、女性の体は筋肉が少なく、また、筋肉の成長を促すのは男性ホルモンですが、女性にはほんの僅かしか分泌されません。

ですので、たとえ、高いレベルの筋力トレーニングを行ったとしても、男性のように筋肉がムキムキに成長することはありません。

筋肉ムキムキの女性ボディビルダーは、かなりの時間を費やして、一般の人には絶対にできないようなトレーニングを積んでいるのです。

そんなことより、女性が筋力トレーニングで筋肉量を増やせば、基礎代謝量が高まることで、これといった運動をしなくても、1日あたりの総消費カロリーが増えて痩せやすい体に変り、ダイエットがスムーズに行えるようになります。

さらに、筋肉を刺激することで、成長ホルモンが多量に分泌されるようになります。

成長ホルモンは新陳代謝を活発にするので、肌の再生も活性化して美肌効果が得られようになり、また、体温が上がるので、冷え性の改善されたりと、美容や健康にも有効となります。

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このように、筋肉量を増やすことは多くのメリットがあるので、体の衰えを感じている女性は、ぜひ、筋力トレーニングを始めてみましょう。